SPINNING

Spinning define pernas e bumbum e aumenta a resistência

Boa noite pessoal para vcs que não conhecem essa modalidade vão aí algumas informações e dicas, esperem que gostem:

 

Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona.

O spinning ressalta outros benefícios da prática regular, como a ativação cardio-respiratória, o fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do dibets e diminui o risco de doenças coronarianas.

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Atividade Aerobia

BOA NOITE,

Hj vamos falar das atividades aerobias.
Com certeza um dia você já caminhou na rua ou em uma esteira, correu, nadou, andou de bicicleta para se distrair ou por ter algum objetivo, como por exemplo, perder peso.
Estas atividades são denominadas atividades ou exercícios aeróbios, pois necessitam de uma grande quantidade de oxigênio para “queimar” os nutrientes que se encontram estocados em nosso organismo através de nossa alimentação, “estoques”, principalmente de gorduras (triglicerídeos) e carboidratos (glicose e glicogênio). Esses nutrientes são de fundamental importância, pois, liberam energia para que nosso corpo se movimente.
A gordura acumulada em nosso organismo fornece energia para a realização das atividades físicas, desta forma, uma das maneiras mais efetivas de nos livrarmos do excesso de calorias, sob a forma de gordura, é execução de uma atividade aeróbia como correr, andar ou pedalar.
Para se obter melhores resultados procure realizar atividade aeróbia entre 3 a 4 vezes na semana

Agora é só começar.

Um abraço e bom treino.

=)